Одно из главных условий здорового сна заключается в наличии полной темноты. Соответствующее мнение выразил российский терапевт Иван Носков. По словам специалиста, именно благодаря полноценному отдыху организм полностью восстанавливается, а метаболизм настраивается. Ночью выделяется особое «сонное вещество» под названием мелатонин, причем выработать его утро или вечером невозможно. Выработка гормона осуществляется эндокринной железой — эпифизом, расположенным очень глубоко в мозге. После наступления темноты в мозг подается сигнал о начале выработки мелатонина, а наиболее активная фаза данного процесса, как правило, происходит примерно в 3 часа ночи, подытожил врач.