Серьезным дефицитом считается, если его значение составляет от 20 до 10. Это приводит к различным неприятным ощущениям, например, болям во всем теле. Уровень витамина D ниже 10 может привести к болям в костях таза и грудины. При таком уровне кости становятся более хрупкими. Человек чувствует себя очень слабым и утомленным. Могут начать болеть мышцы, возникать ощущение болезни или простуды. Эксперты рекомендуют при появлении любого из этих симптомов обратиться к врачу. Он диагностирует причину и порекомендует лечение. Врач-диетолог, член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов Марина Макиша заявила, что одна чайная ложка печени трески может помочь восполнить суточную норму витамина D.