Для выполнения этого упражнения необходимы ленточные экспандеры. Нужно расположить ленточный экспандер за плечом. Идеальное положение для оборудования - лёжа на животе с вытянутыми вверх руками. Далее необходимо выполнять подъемы туловища, при этом руки тянутся к коленям. Разваров предложил делать упражнение одну минуту, проанализировав свои возможности, остановиться или продолжить. Разваров сказал, что нужно заниматься каждый день и постепенно увеличивать количество повторений.