Главная ошибка - попытка сократить мышцы живота во время выполнения упражнения. По ее словам, лучше всего выполнять упражнения на выдохе. Сгибания грудных мышц также являются ошибкой. "Во время этого упражнения поясница может болтаться. Поясница не должна смещаться, и мы всегда стремимся стабилизировать центр", - Никоненко отметил, что третья ошибка - это попытка надуть живот во время сокращения мышц. Он должен быть более-менее сплющен, чтобы глубокие мышцы пресса могли удержать брюшное давление". Фитнес-тренер также советует не гнаться за красивыми "кубиками", которые можно обнаружить на животе. Эти "кубики" не нужны. Важно здоровое тело и сильный тонус. Эксперт говорит, что их мышцы часто становятся напряженными и перегруженными, из-за чего они не так хорошо функционируют. Екатерина Карина, фитнес-тренер, предупредила о рисках, связанных с выполнением упражнений в домашних условиях. Она рекомендовала посещать тренажерный зал хотя бы один раз и заниматься с персональным тренером.