Качественный сон крайне важен, независимо от того, как долго человек пытался заснуть или насколько напряженным был график. Недостаток сна может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как диабет, сердечный приступ и слабоумие. Немного фруктов может помочь улучшить сон. Киви - это не просто вкусная закуска. Этот маленький фрукт богат витаминами и антиоксидантами, которые могут улучшить многие аспекты вашего сна. На протяжении многих лет киви был частью ритуалов сна многих людей. Наука подтвердила пользу употребления киви для улучшения сна. Исследования показали, что регулярное употребление киви перед сном может улучшить качество и эффективность, а также время и качество сна. Татьяна Захарова, семейный врач, говорит, что киви богаты серотонином, антиоксидантами и витаминами, такими как фолиевая кислота. Исследователи решили изучить питательность киви. Они взяли 24 участника в возрасте от 20 до 55 лет. В течение четырех недель участники должны были каждый вечер перед сном съедать два киви. Через четыре недели участники сообщили об уменьшении количества часов бодрствования, улучшении качества сна и увеличении продолжительности сна.