В качестве экстренной меры помощи себе доктор назвал поворот головы вправо или влево. Александр Шишонин сообщил, что у людей, страдающих гипертонией, обычно возникают проблемы с шейным отделом позвоночника. Мягкие движения шеей помогают стабилизировать АД. Как и в спортзале, разминайтесь, приближая подбородок сначала к левому, а затем к правому плечу. После выполнения поворота головы следует еще 30 секунд провести самомассаж ладонями, сложенными в "лодочку". Нужно массировать всю область, от основания шеи до затылка. Шишонин объяснил: "Начните с мягкого надавливания на основание шеи, начиная с области над головой.