Если человек встает после 10 утра, он должен принимать пищу не менее 4 раз в день. В случае раннего подъема необходимо есть 5-6 раз. Королёва говорит, что завтракать нужно в течение часа после подъема каждое утро. Это помогает запустить обмен веществ. Ужин должен быть в течение 19 часов. Между приемами пищи лучше всего делать 2-3 небольших перекуса.Маргарита Кололева в комментарии "Москве 24" подчеркнула, что необходимо стремиться к разнообразному питанию. Если человек употребляет пять-шесть небольших порций пищи в день в умеренном количестве, то его организм, скорее всего, получит большое разнообразие витаминов и микроэлементов. Они играют важную роль в процессе обмена веществ. Это также необходимо для поддержания здоровых бактерий кишечника.