В первую очередь он выделил интервалы высокой интенсивности. Специалист считает, что нетренированный человек может неадекватно отреагировать на такую нагрузку, что приведет к осложнениям. Джастис также не советовал выполнять подтягивания с использованием киппинга (форма подтягиваний, при которой для подъема тела используется рывок ноги) .Он объяснил, что "подтягивания с киппингом" - это упражнение с повышенным риском травм плеч, поскольку при каждом повторении они сильнее тянут плечи. Специалист также посоветовал избегать жима ногами. Он сказал, что многие люди перегружают тренажеры слишком большим весом, что приводит к перенапряжению мышц. Джастис заявил, что это может привести к образованию грыж. Врач Сьюзи Баррелл ранее назвала основные причины, по которым диета и физические упражнения не приносят желаемых результатов. Недостаточное питание, а также стресс и плохой сон, по словам специалиста, могут препятствовать потере веса.