Человек может похудеть и избавиться от жира на животе, измерив окружность талии. Упражнения и диета являются ключевыми факторами. Существует множество советов по диете, но диетолог выделила несколько. Первое, на что Пономарева обратила внимание, - это правильное питание. Она посоветовала жевать и ценить пищу на тарелке, а не поглощать ее ложкой по дороге в офис, за рабочим столом или перед телевизором. Осознанное питание может помочь поддерживать здоровый вес. Больше "правильных продуктов". Нужно потреблять больше низкокалорийных продуктов с большим количеством питательных веществ, которые часто содержатся в растительной пище. Диетолог отметила и важность перекусов. Орехи - это отличная альтернатива переработанным, сладким и соленым продуктам. Они содержат полезные жиры и клетчатку, которые стабилизируют уровень сахара в крови и предотвращают сильную тягу. Следует ограничить потребление алкоголя.