"Если вы занимаетесь интенсивными физическими упражнениями, то до 100 мл", - заявила медик. Врачи предупреждают, что обезвоживание может наступить в жаркую погоду, когда потеря жидкости происходит быстро. Симптомами могут быть сухость во рту, отсутствие слюны, бледность и слабость. Лучше всего пить воду комнатной температуры. Кашух рекомендует минеральную воду, изотоники и свежевыжатые фруктовые соки, смешанные с водой. Врачи отмечают, что нет смысла заставлять себя пить воду, если вы не чувствуете жажды.