Стакан свежевыжатого апельсинового сока - это часть утреннего ритуала многих людей. Фрукты полезны для человека, в этом нет никаких сомнений. Однако при приготовлении сока из него удаляется полезная клетчатка и остается сахар. Еще хуже, если человек покупает сок в магазине. Даже если сахар в яблочном соке другой, в стакане может содержаться столько же сахара, сколько в кока-коле. Все важные питательные вещества, которые помогают поддерживать здоровый микробиом кишечника, можно получить только из цельных фруктов. Орехи - лучший выбор для перекуса. Они содержат большое количество полезных жиров и белка, что позволяет дольше оставаться сытым. Некоторые исследования доказали пользу орехов для здоровья. Ключом к здоровому питанию является потребление разнообразных питательных веществ. Яйцо, авокадо и цельнозерновой тост - все это отличные варианты. Яйца являются хорошим источником белков и помогают регулировать аппетит.