Согласно Брукбрашу, для достижения тонкой талии наиболее эффективными упражнениями являются прыжки, имитация метания копья или ядра, энергичные удары руками и ногами, а также работа с молотом. Эти упражнения активизируют мышцы кора и пресса. Стокс дополнила советы, указав на приседания как отличное средство для тренировки мышц живота. Она подчеркнула, что во время приседаний важно подтягивать пупок, активизируя мышцы тазового дна для защиты нижней части спины, и сжимать ягодичные мышцы, чтобы активировать мышцы кора. Ранее фитнес-эксперт Эндрю Трейси поделился схемой правильной тренировки, рекомендуя раздельное занятие верхней и нижней частями тела.