Однако не обязательно полностью отказываться от животной пищи. Врачи рекомендуют соблюдать баланс и включать в рацион растительные белки и ненасыщенные жиры. Контроль веса также играет важную роль в процессе старения, поэтому важно следить за ним, особенно в отношении употребления позднего ужина и молочных продуктов. Для продления жизни диетологи также советуют увеличить потребление овощей, фруктов, орехов и уменьшить потребление сахара. Физическая активность, прогулки на свежем воздухе и занятия спортом также способствуют здоровому старению. Врач-нутрициолог Игорь Строков выделил 6 продуктов, которые могут помочь прожить дольше. Орехи - богаты клетчаткой, белком, полезными жирами, антиоксидантами и минералами, способствуют снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Фасоль - богат источник клетчатки и питательных веществ. Цельнозерновые продукты - снижают риск преждевременной смерти. Тофу - источник белка, железа, кальция и антиоксидантов. Морские водоросли - богаты витаминами, минералами и антиоксидантами. Горькая дыня - низкокалорийный овощ с высоким содержанием клетчатки и витаминов.