Чтобы справиться с отеками, необходимо выявить их причины. Одной из основных причин, по мнению специалиста, является нехватка чистой воды. Организм, испытывающий дефицит воды, начинает задерживать жидкость, что ведет к отекам. Рекомендуемое потребление воды составляет 30 мл на каждый килограмм веса. Кроме того, следует ограничить употребление кофеина, который стимулирует выведение жидкости из организма, а также избегать копченых, соленых и острых продуктов, так как они могут провоцировать отеки. Исключение из рациона быстрых углеводов, таких как сахар, выпечка, сладости и переработанные крахмалистые продукты (белый рис, кукурузные хлопья), помогает не только избавиться от отеков, но и улучшить работу желудочно-кишечного тракта. Некоторые люди могут испытывать отеки из-за повышенной чувствительности к лактозе и казеину, содержащимся в молочных продуктах. Поэтому временный отказ от них может быть полезным для оценки реакции организма. Застой лимфы также может быть причиной отеков, особенно у людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Ежедневные разминки и упражнения способствуют предотвращению их появления. При наличии постоянных отеков важно обратиться за помощью к врачу.