Шеридан утверждает, что садоводство предоставляет отличную аэробную нагрузку на различные группы мышц: руки, ноги, ягодицы, спину и пресс. Он оценивает, что за 45 минут работы в огороде можно сжечь около 300 калорий, а ещё больше, если заниматься копанием или переносить мешки с удобрениями. Для достижения максимальных результатов Шеридан советует сделать разминку перед началом работы. Он призывает к разнообразию активностей в течение дня: не стоит зацикливаться только на посадке или поливе растений. Эксперт рекомендует чередовать различные виды работ, такие как вскапывание грядок, поливка растений, уборка мусора и прополка сорняков. По завершении работы Шеридан советует провести растяжку мышц, чтобы уменьшить боль и напряжение после тяжелых физических нагрузок.