Энергетики привлекают подростков своей возможностью поддерживать активность за счёт кофеина, однако это может привести к удвоенной усталости после их действия. Большое содержание сахара также не способствует здоровью. Психиатр-нарколог Василий Шуров объясняет, что энергетики обманывают уставший мозг за счёт кофеина, блокируя аденозиновые рецепторы. Энергетические напитки, содержащие в себе двойную суточную дозу, могут негативно повлиять на психику подростков. Беречь своё здоровье стоит не только отказываясь от энергетиков, но и поддерживая балансированный рацион. Сбалансированный завтрак и полезные перекусы могут помочь поддерживать уровень энергии на протяжении дня. Регулярный сон также играет ключевую роль в поддержании энергии. Короткие дневные сны и регулярные перерывы помогают отдохнуть. Ментальные техники, такие как медитация и дыхательные упражнения, а также социальные взаимодействия и юмор, могут помочь поддерживать бодрость и энергию на протяжении дня.