Для поддержания здоровой старости профессор советует следовать четырем правилам: ежегодно вакцинироваться, формировать когнитивный резерв, заниматься спортом и своевременно компенсировать утраченные функции. Когнитивный резерв можно создать в течение всей жизни, получая образование и приобретая новые знания, что способствует сохранению когнитивных функций в пожилом возрасте. Кроме того, с возрастом развивается саркопения - потеря мышечной массы и функции. Чтобы предотвратить ее, необходимо заниматься физической активностью с молодости. Для здорового старения также важно соблюдать принципы диспансеризации и вакцинации, а в случае потери какой-либо функции своевременно ее компенсировать, например, при снижении слуха использовать слухопротезирование. Это имеет большое значение, поскольку потеря слуха может привести к депрессии и деменции.