Для поддержания молодости и предотвращения резких возрастных изменений Мясников рекомендует придерживаться антиоксидантной диеты. Он подчеркнул, что в рацион необходимо включить продукты, богатые антиоксидантами. Среди таких продуктов доктор назвал капусту, орехи, виноград и различные ягоды, такие как малина, черника, вишня и голубика. Кроме того, Мясников отметил пользу бобовых и цельнозерновых продуктов. Он также предложил дополнять их куриным мясом и другими видами белого мяса для достижения наилучшего эффекта.