Кроме того, средиземноморская диета положительно влияет на метаболизм и липидный обмен, что также может улучшить сон. Чтобы улучшить качество сна, помимо правильного питания, рекомендуется придерживаться активного образа жизни, исключить напитки с кофеином за 5 часов до сна и ужинать легкой пищей не позднее чем за 2-3 часа до сна. Ужин должен включать белок и клетчатку, например, запеченную индейку, курицу или рыбу с листовым салатом или свежими овощами. Такой сбалансированный ужин способствует быстрому засыпанию.