Прежде всего, необходимо сократить потребление сахара или полностью откажитесь от него. Сладости провоцируют образование гликатов, разрушающих волокна эластина и коллагена в коже, что приводит к преждевременному появлению морщин. Выбирайте продукты с натуральными сахарами. Также стоит избегать трансжиров, содержащихся в фастфуде, полуфабрикатах и жирной пище. Отдавайте предпочтение полезным жирам из авокадо, орехов и растительных масел. Не нужно забывать о воде. Ее количество должно составлять 30 мл на каждый килограмм веса. Вода поддерживает кожу здоровой и упругой. Что касается мяса, важно ограничить употребление красного вида, делая упор на рыбу и белое мясо птицы. Рассмотрите вариант интервального голодания, соблюдая меру.