Соболь рекомендует силовые или высокоинтенсивные тренировки проводить не позднее чем за 4-5 часов до сна. "Такая активность повышает частоту сердечных сокращений и выделение адреналина, поэтому организму требуется время на восстановление", - пояснила она. В противном случае сон может быть поверхностным и тревожным. Ранее Соболь рекомендовала доступные упражнения для улучшения настроения. "Простым и эффективным вариантом являются кардионагрузки, к примеру, бег, езда на велосипеде, ходьба или танцевальная активность", - отметила она.