Она выделяет следующие пагубные привычки: недосып, хронический стресс, чрезмерная трудовая нагрузка, неправильные питание, курение, распитие алкоголя, лишний вес, недостаточная физическая активность. Для поддержания здоровья сердца Бонадыкова рекомендует включить в ежедневный распорядок умеренные физические нагрузки, такие как ходьба, бег или плавание. Это не только улучшит работу сердечно-сосудистой системы, но и повысит уровень эндорфинов, вызывающих положительные эмоции. Помимо физической активности, кардиолог подчеркивает важность контроля потребления соли и сахара, а также регулярных медицинских осмотров, включая кардиоgram. Знание своего артериального давления и основных показателей ЭКГ позволяет своевременно выявлять и предупреждать потенциальные проблемы со здоровьем. Делая акцент на неблагоприятном влиянии образа жизни на здоровье сердца, Бонадыкова призывает к осознанному выбору здоровых привычек. Таким образом, мы можем сократить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и сохранить здоровье на долгие годы.