Такие паузы необходимы для восстановления организма. После серьезной нагрузки мышцы повреждаются, и развивается воспаление. Если не отдыхать, это может перерасти в постоянное состояние, что мешает мышцам расти и нормально функционировать. К счастью, перерывы не приводят к потере достижений. Научно доказано, что тренировки надолго меняют активность генов в мышцах. Поэтому даже в периоды отдыха мышечная ткань остается в готовности. Более того, после разгрузки (даже длительной, до семи недель) мышечная масса может полностью восстановиться и даже увеличиться. Это особенно актуально для тех, кто борется с алкогольной зависимостью: регулярные занятия спортом снижают ее.